Hábitos alimentarios saludables (II)
Te seguimos contando los diferentes hábitos alimentarios saludables:
- Las proteínas deben suponer el 10-15% del aporte calórico, combinando proteínas de origen animal (preferiblemente pescado y carnes blancas) y vegetal.
- Se debe aumentar el aporte de fruta y verdura, consumiendo unas 5 raciones al día.
- Limitar o evitar el consumo de productos ricos en azúcar como golosinas, dulces y refrescos.
- Realizar 5 comidas al día, repartidas, evitando el picoteo entre horas.
- Beber abundante agua, entre 1 y 2 litros diarios.
- Realizar actividad física moderada de tipo aeróbico al menos durante media hora diaria (bicicleta, nadar…)
- Intentar mantener estos hábitos de forma constante y prolongada en el tiempo, no solo para bajar de peso sino para mantener una buena salud cardiovascular durante toda la vida.
