Hábitos alimentarios saludables (II)

Hábitos alimentarios saludables (II)

Te seguimos contando los diferentes hábitos alimentarios saludables:

  • Las proteínas deben suponer el 10-15% del aporte calórico, combinando proteínas de origen animal (preferiblemente pescado y carnes blancas) y vegetal.
  • Se debe aumentar el aporte de fruta y verdura, consumiendo unas 5 raciones al día.
  • Limitar o evitar el consumo de productos ricos en azúcar como golosinas, dulces y refrescos.
  • Realizar 5 comidas al día, repartidas, evitando el picoteo entre horas.
  • Beber abundante agua, entre 1 y 2 litros diarios.
  • Realizar actividad física moderada de tipo aeróbico al menos durante media hora diaria (bicicleta, nadar…)
  • Intentar mantener estos hábitos de forma constante y prolongada en el tiempo, no solo para bajar de peso sino para mantener una buena salud cardiovascular durante toda la vida.

Compartir este artículo

Deja un comentario

¡Ediciones Letra Grande hace literatura para todos!
Disponible para Amazon Prime