Hábitos alimentarios saludables (I)

Hábitos alimentarios saludables (I)

Es muy importante seguir unos hábitos alimentarios saludables para estar en plena forma y que nuestra calidad de vida no se resienta. Algunos consejos y premisas que hay que tener en cuenta son:

  • Cuanta mayor variedad de alimentos contenga nuestra dieta, mayor garantía de que nuestra alimentación es equilibrada.
  • El desayuno es una de las comidas fundamentales del día. Debe contener lácteos, cereales y fruta.
  • Los hidratos de carbono complejos deben constituir la base de nuestra alimentación representando un tercio de los alimentos ingeridos durante el día. Se incluyen en este grupo los cereales especialmente integrales, pasta, arroz, legumbres y patatas.
  • Las grasas no deben superar el 30% de la energía ingerida diariamente, reduciendo principalmente las grasas de origen animal: mantequilla, embutidos, quesos grasos…

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