Una buena alimentación mejora tu salud
Dicen que somos lo que comemos y no puede haber palabras más sabias. Nuestra alimentación es la base de nuestra salud, simplemente debemos cuidar unos cuantos aspectos para mejorar nuestra alimentación.
A continuación os dejamos unos cuantos consejos.
- Haz caso a la pirámide de los alimentos, intenta mantener una dieta variada y equilibrada
- Consume al día las calorías que te corresponden, según tu edad, sexo y el ejercicio físico que realices
- Sustituye las bebidas azúcaradas por agua, bebe al menos dos litros diarios.
- Consume a diario productos elaborados con cereales integrales.
- No comás sólo cosas que te gustan y no olvides incluir en tu dieta el pescado, debe estar presente al menos dos veces por semana.
- Consume al menos tres piezas de fruta al día y una de hortalizas.
- Bebe leche desnatada o semidesnatada, al menos dos o tres tazas al día
- Evita la sal, como mucho una cucharadita al día.
- Evita la grasa saturada, usa aceite de oliva, una cucharada al día como mucho en tus coomidas del día.
Siguiendo estos consejos conseguiremos mejorar mucho nuestra alimentación. ¡Recuerda que es por tu salud!
