Ensalada de pollo
Esta ensalada te aporta al organismo unas 360 calorías. Rinde para 4 porciones y tiene una dificultad baja. Su tiempo de preparación de unos 30 mn y 15 mn de cocción.
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Ensalada de habas
Esta ensalada te aporta al organismo unas 560 calorías. Tiene un tiempo de preparación de unos 20 minutos y 35 minutos de cocción. Rinde para 4 porciones y tiene una dificultad baja. Otro aliño: También puedes preparar una vinagreta para aliñar esta saludable ensalada. Prepárala con tres cucharadas de aceite y una de vinagre, añadiendo una pizca de sal y removiendo bien hasta que emulsione. También puedes añadir hierbas aromáticas.
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Ensalada variada con gambas
Esta ensalada rinde para 4 porciones, y tienen una dificultad baja. Su tiempo de preparación es de 20 minutos, y el de cocción de 4 minutos. Te aporta al organismo unas 135 calorías por porción.
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Ensalada de espárragos, peras y queso feta
Esta ensalada rinde para 4 porciones, y tienen una dificultad baja. Su tiempo de preparación es de 25 minutos, y el de cocción de unos 15 minutos. Te aporta al organismo unas 370 calorías por porción.
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Ensalada París
Nota: En el mercado encontramos mayonesa de soja, pero también puede prepararse, y no es nada difícil, además nada es mejor que elaborar nosotros mismos los alimentos en casa, para no estar consumiendo tantos aditivos, colorantes y conservantes que, siempre, terminan perjudicando a nuestro organismo. Sólo hay que licuar 6 cdas de leche de Soja en polvo, ½ taza de agua, una pizca de sal, una pizca de sal de cebolla, 1 pizca de pimentón, 1 edita de azúcar e ir agregando aceite de a poco hasta que la mezcla…
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