Es fundamental que las mujeres tengan especial cuidado en el calcio de su dieta y que tomen mayores cantidades de vitamina D para reforzar su sistema óseo, sobre todo después de la menopausia, ya que constituyen uno de los principales grupos de riesgo de padecer osteoporosis. Las necesidades de calcio oscilan entre 1.000 mg/día y 1.500 mg/día, excepto para personas mayores que aumenta de entre 1.200 mg/día y 1.600 mg/día. A su vez, la vitamina D es necesaria a dosis de 800 unidades en mujeres mayores de 65 años. Para…

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