Beneficios de consumir peras

Contiene mucha fibra soluble que regula los niveles de colesterol en sangre; rara vez provocan reacciones alérgicas; sus hidratos de carbono se liberan lentamente en el organismo, lo cual es ideal para los deportistas, consumida 2 horas antes del ejercicio.

  • Cuanto comer diariamente

Se pueden consumir a diario una o dos unidades.

  • Como seleccionarlas

Optar por las firmes, gruesas y bien formadas, con la piel entera.

  • Como incluirla en la dieta

Como fruta fresca, o se la añade a la ensalada de frutas, también se puede cocinar con vino, y utilizar en repostería y dulces. Una pera aporta 70 calorías al organismo

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