Beneficios de consumir peras
Contiene mucha fibra soluble que regula los niveles de colesterol en sangre; rara vez provocan reacciones alérgicas; sus hidratos de carbono se liberan lentamente en el organismo, lo cual es ideal para los deportistas, consumida 2 horas antes del ejercicio.
- Cuanto comer diariamente
Se pueden consumir a diario una o dos unidades.
- Como seleccionarlas
Optar por las firmes, gruesas y bien formadas, con la piel entera.
- Como incluirla en la dieta
Como fruta fresca, o se la añade a la ensalada de frutas, también se puede cocinar con vino, y utilizar en repostería y dulces. Una pera aporta 70 calorías al organismo
