Etiqueta: hierro

Consejos prácticos: -Combinar en un mismo plato una carne o pescado con un alimento vegetal rico en hierro. -Añadir perejil y limón exprimido en tu alimentación. -Tomar de postre frutas frescas cí­tricas (como la naranja, la mandarina, el kiwi, la fresa, etc.) o zumos cí­tricos recién exprimidos. –Reducir el consumo de café, té, vino y vinagre. -No abusar del consumo de pan integral, salvado, cereales integrales,… Limitar el uso de suplementos de fibra. -Hacer una dieta variada donde no debe faltar: cualquier tipo de carne, especialmente ternera y cordero; almejas;…