Consejos para comer sanamente y tener más energía: Retira la grasa de aves y carnes. Cocina al horno, a la plancha o asadas y varía las proteínas: pescado, frijoles, nueces y semillas. Come frutas variadas y más vegetales: brócoli, col, vegetales de hoja verde, zanahorias, papas, calabaza, frijoles, garbanzos y lentejas. Procura que la mitad de los granos que consumes sean integrales: trigo, avena o maíz. Ingiere al menos 90g de cereales de grano entero, panes, galletas saladas, arroz o pasta todos los días. Una rebanada de pan, 1 taza…