Espinacas con aguacate y huevo

Estas espinacas te aportan al organismo unas 340 calorías. Tiene un tiempo de preparación de unos 30 minutos y 10 minutos de cocción. Rinde para 4 porciones y tiene una dificultad baja.

Un plato con todos los nutrientes:

  • Este plato reúne las proteínas de excelente calidad del huevo con la fibra y el hierro de las espinacas. También proporciona la vitamina A del aguacate que, eso sí, tiene un alto contenido en grasas.
  • Puedes sustituir las espinacas por canónigos o rúcola y añadir un mango cortado en rodajas.
Espinacas con aguacate y huevo

Espinacas con aguacate y huevo, Ingredientes

    • 300g de espinacas frescas
    • 2 aguacates
    • 12 tomates cereza
    • 4 huevos
    • Unos tallos de cebollino
    • El zumo de 1 limón
    • 1 cucharada de vinagre de jerez
    • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
    • Sal
    • Pimienta

Espinacas con aguacate y huevo, Preparación

  1. Cuece los huevos: Calienta agua en un cazo. Cuando llegue a ebullición, añade sal e incorpora los huevos. Cuécelos 10 mn y refréscalos con agua fría. Pélalos y reserva. Lava y seca con cuidado las hojas de espinaca.
  2. Corta los aguacates: Lava también los tomatitos y pártelos en cuartos. Abre los aguacates por la mitad, pélalos y retírales el hueso. Corta la pulpa en láminas y rocíalas con el zumo de limón para evitar que se ennegrezcan.
  3. Prepara la vinagreta: Lava y seca los tallos de cebollino; deja algunos enteros para decorar y pica el resto. Bate el vinagre con un poco de sal y pimienta y el aceite. Coloca en una ensaladera las espinacas, el aguacate y los tomatitos. Salpimenta ligeramente.
  4. Decora con cebollino: Agrega la vinagreta y el cebollino picado y mezcla bien. Corta los huevos por la mitad, a lo largo, y disponlos por encima. Decora con los tallos de cebollino y sirve en seguida.

Deja un comentario