Hummus de Azukis Aperitivos Cocina light Cocina vegetariana Recetas 

Hummus de Azukis

Los azukis son una legumbre de origen japonés de sobradas cualidades nutricionales. Tienen forma de alubia pequeña y redondeada de color marrón, algo más dulzona que la alubia pinta tradicional. Cuenta con un alto contenido en proteína vegetal y es muy baja en grasas. Es un alimento muy recomendable para mujeres gestantes, ya que aportan mucho ácido fólico, hierro, fósforo, magnesio, vitamina B1 (que ayuda a desintoxicar el organismo) y fibra. Además, es recomendable para mantener sanos y limpios nuestros riñones.

Leer más
Sopa miso con shiitake Sopas y cremas 

Sopa miso con shiitake

Este plato sencillo y exótico es una receta ideal para reforzar nuestro sistema inmunitario. La sopa miso es uno de los platos indispensables en la gastronomía tradicional japonesa, un alimento tan básico para ellos que hasta lo toman en el desayuno y la merienda. Se prepara a partir del miso, una pasta  realizada a base de soja fermentada, cereales -como la cebada o el arroz- y sal. Con ellos se realiza este condimento que podemos equiparar a nuestro habitual cubito de caldo concentrado. El miso suele prepararse diluido en Dashi,…

Leer más
Albóndigas de amaranto y garbanzo Cocina light Cocina vegetariana Recetas 

Albóndigas de amaranto y garbanzo

Con este plato vamos a hacer las delicias de vegetarianos y personas que no tomen carne ni huevo, aunque están deliciosas para cualquiera y sobre todo, llenas de propiedades beneficiosas para la salud. Están elaboradas a base de dos ingredientes muy saludables, el garbanzo, rico en fibra y proteína vegetal y el amaranto, considerado un supercereal con un elevado aporte de proteínas, de triptófano y de lisina, un aminoácido esencial para el organismo.

Leer más
Sopa de Avena con verduras Recetas Sopas y cremas 

Sopa de Avena con verduras

Esta receta de sopa de avena con verduras es muy recomendable para personas que suelen tener el colesterol un poco alto, y para todos aquellos que quieren cuidarse y comer sano y ligero. Además, al incorporar avena en lugar de pasta elaborada con trigo, no solo cuidarás tu línea, sino que te beneficiarás de las propiedades de éste cereal que resulta idóneo para cuidar tu piel y para añadir a tu dieta fibra, proteínas vegetales y minerales como el sílice, difícil de encontrar en otros alimentos. Ingredientes para la receta…

Leer más