Verduras y hortalizas: Todo tipo de verduras y hortalizas. Pimiento verde y tomates crudos, por su riqueza en vitamina C.
Ración: al menos una ración (100g o un plato) todos los dÃas.
Cereales, pan, féculas: Aportan la fibra y los hidratos de carbono necesarios para aportar energÃa al cerebro. Copos de cereales integrales, a poder ricos en [...]
Verduras y hortalizas: Lechuga, espinacas, coliflor y brécol son las verduras de preferencia. El apio, por su contenido en fitoesteroles. El tomate y los pimientos son fuentes de vitamina C. El perejil y el hinojo son condimentos ideales.
Ración: al menos 2 o 3 raciones (100g o un plato) todos los dÃas.
Cereales, pan, féculas: Consumir cereales, [...]
Verduras y hortalizas: Lechuga, coliflor, espinacas y brécol son las verduras de preferencia. La cebolla y el ajo son buenos para la reparación de los tejidos inflamados. Evitar el tomate y el pimiento, que fomentan la inflamación.
Ración: al menos 2 o 3 raciones (100g o un plato) al dÃa.
Cereales, pan, féculas: Arroz integral, por su [...]
Verduras y hortalizas: Todo tipo de verduras y hortalizas crudas. Evitar especialmente las verduras en conserva o las ensaladas preparadas.
Ración: al menos una ración (100g o un plato) todos los dÃas.
Cereales, pan, féculas: Copos de cereales integrales, a poder ser ricos en salvado. Pan, galletas integrales. Evitar las patatas y el maÃz.
Ración: cereales, un bol [...]
Verduras y hortalizas: Todo tipo de verduras y hortalizas, de preferencia cruda: lechuga, espárragos, col, brócoli, zanahorias. Si se padecen gases, es mejor evitar las verduras cocidas. Ajo y cebolla en abundancia en caso de problemas hepáticos.
Ración: al menos dos raciones (100g o un plato) todos los dÃas.
Cereales, pan, fécula: Pasta en seco al menos [...]
Verduras y hortalizas: Conviene consumir a diario verduras y hortalizas de todo tipo, siempre que sea posible en crudo. Están especialmente indicadas: lechuga, espárragos, col, brécol, etc.
Ración: al menos 100g o un plato todos los dÃas.
Cereales, pan y féculas: Consumir copos de cereales integrales, a poder ser ricos en salvado. También pasta, pan y galletas, [...]
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